Hatha jóga je specifický systém jógy jehož hlavní součástí jsou asany, dechová cvičení a relaxace. Cílem je dostat tělo do rovnováhy a naučit se sebe vnímat jako celek složený z těchto prvků…takže harmonie těla a mysli.
Ásany jsou většinou statické cvičební polohy, které nejen, že protahují a posilují svaly a uvolňují klouby, ale také působí na orgány v těle.
Dechová cvičení – Pránájáma nabízí na jedné straně možnost pozorování přirozeného proudu dechu, možnost lepšího chápání dechu a jeho uvolnění, a zároveň si můžeme uvědomit a měnit vlastní zvykové vzory při dýchání. Na druhou stranu se naučíme jemně vést a proměnit dech tak, že se může zklidnit, prohloubit a prodloužit. Tímto zbůsobem se dá ovlivnit i vnítřní stav, protože s klidným dýcháním se i mysl uvolňuje a vyjasňuje.
Relaxace – zklidnění těla i mysli